Međuobroci mogu biti ključni dio uravnotežene prehrane — ako su pravilno odabrani. Umjesto čipsa i slatkiša, zdravi međuobroci održavaju razinu energije, pomažu u kontroli gladi i čak potiču mršavljenje.
Prvi savjet: birajte hranu bogatu vlaknima i proteinima. Na primjer, šaka badema s nekoliko sušenih marelica pruža dugotrajnu sitost. Grčki jogurt bez dodataka odličan je izvor proteina, a možete ga kombinirati s cimetom ili svježim borovnicama. Hummus s narezanim povrćem, poput mrkve ili krastavaca, pruža i hrskavost i hranjivost.
Ako vam treba nešto slatko, tamna čokolada (s minimalno 70 % kakaa) u malim količinama može zadovoljiti želju bez grižnje savjesti. Također, tvrdo kuhano jaje ili integralni krekeri s namazom od avokada su odlični primjeri međuobroka bogatih nutrijentima.
Ključno je imati zdrave opcije pri ruci. Tako izbjegavate impulzivne odluke koje vode do konzumacije prerađene hrane. S malo planiranja, zdravi međuobroci postaju vaš saveznik, a ne neprijatelj na putu do boljeg zdravlja.
Zdravi međuobroci koji ne debljaju
