Doručak je često zanemaren, no zapravo je najvažniji obrok dana. Tijekom noći tijelo troši energiju za osnovne funkcije, a doručak obnavlja zalihe glukoze i osigurava gorivo za mozak i tijelo. Preskakanje doručka može uzrokovati umor, lošu koncentraciju i prejedanje kasnije u danu.Prvo, doručak poboljšava kognitivne funkcije. Djeca i odrasli koji doručkuju imaju bolje rezultate na […]
Zdravi međuobroci koji ne debljaju
Međuobroci mogu biti ključni dio uravnotežene prehrane — ako su pravilno odabrani. Umjesto čipsa i slatkiša, zdravi međuobroci održavaju razinu energije, pomažu u kontroli gladi i čak potiču mršavljenje.Prvi savjet: birajte hranu bogatu vlaknima i proteinima. Na primjer, šaka badema s nekoliko sušenih marelica pruža dugotrajnu sitost. Grčki jogurt bez dodataka odličan je izvor proteina, […]
3 brza recepta za zdravi ručak u manje od 20 minuta
U užurbanom danu lako je posegnuti za brzom, ali nezdravom hranom. No, zdrav ručak može biti jednostavan i brz, bez kompromisa na okusu. Donosimo tri recepta koja su gotova za manje od 20 minuta i idealna su za zaposlene osobe.